Оцените долю жировой ткани по окружностям тела методом ВМС США
Для расчёта понадобятся рост и измерения окружностей тела.
Шею измеряйте под кадыком, талию — на уровне пупка без втягивания живота, бёдра — по самой широкой части. Используйте одну и ту же ленту и одинаковые условия.
Процент жира в теле показывает, какую долю общей массы организма составляет жировая ткань. Этот показатель помогает точнее оценить состав тела, чем вес или индекс массы тела, поскольку учитывает соотношение жировой и безжировой массы.
Расчёт процента жира может использоваться для контроля похудения, набора мышечной массы и изменений физической формы. При снижении веса важно учитывать, что масса тела может меняться не только за счёт жира, но и за счёт воды, мышц и запасов гликогена.
Онлайн-калькулятор даёт приблизительную оценку на основе введённых параметров. Более точные результаты можно получить с помощью профессиональных методов измерения, однако для регулярного наблюдения за динамикой достаточно использовать один и тот же способ расчёта и проводить измерения в одинаковых условиях.