Рассчитайте поддерживающую норму и безопасную калорийность для снижения веса
Заполните параметры, чтобы узнать поддерживающую и целевую калорийность.
Дефицит калорий возникает, когда организм получает с пищей меньше энергии, чем расходует в течение дня. В таком случае он начинает использовать собственные энергетические запасы, что постепенно приводит к снижению массы тела.
Калькулятор дефицита калорий помогает определить примерную суточную калорийность для похудения с учётом пола, возраста, роста, веса и уровня физической активности. Умеренный дефицит обычно легче соблюдать и сохранять в течение длительного времени, чем резкое ограничение питания.
Полученный результат является ориентировочным. Фактическая потребность в энергии может отличаться из-за особенностей обмена веществ, состояния здоровья, состава тела и ежедневной активности. Для оценки прогресса рекомендуется отслеживать изменение веса и самочувствие в течение нескольких недель.