Рассчитайте ориентировочную суточную потребность в жидкости
Укажите вес, активность и дополнительные условия.
Физическая активность, жара, сухой климат, беременность и грудное вскармливание увеличивают ориентировочную потребность. В общий объём входит жидкость из напитков и продуктов.
Потребность в воде зависит от массы тела, физической активности, температуры окружающей среды, особенностей питания и общего состояния организма. Калькулятор воды помогает определить ориентировочный объём жидкости, необходимый человеку в течение дня.
В общий водный баланс входит не только чистая вода, но и другие напитки, а также жидкость, содержащаяся в продуктах. При интенсивных тренировках, жаркой погоде или повышенном потоотделении потребность в жидкости может увеличиваться.
Рассчитанное значение не является обязательной нормой для каждого дня. Ориентироваться также следует на чувство жажды, цвет мочи, уровень активности и самочувствие. При заболеваниях почек, сердца и других состояниях объём жидкости рекомендуется согласовать с врачом.