Сон и восстановление — фундамент энергии и восстановления

Сон невозможно полноценно заменить питанием, тренировками или другими полезными привычками. Его нехватка отражается на энергии, концентрации, аппетите и работе иммунной системы уже на следующий день.

Сном часто жертвуют ради работы, сериала или нескольких минут в телефоне, а последствия такого выбора накапливаются постепенно и могут долго оставаться незаметными.

В этом разделе вы узнаете, почему сон — активное восстановление организма, сколько сна обычно нужно взрослому человеку и какие вечерние привычки помогают засыпать легче и спать крепче.